Bloc-notes pour
L'essentiel et rien d'autre : La voie du minimalisme pour retrouver sa liberté d'être (French Edition)
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On estime à environ soixante mille le nombre de pensées qui nous traversent l’esprit chaque jour . Mais 95 % d’entre elles sont à peu près les mêmes que la veille et 80 % seraient négatives .
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Tout le monde connaît la réponse à cette question : on s’habitue progressivement à ce que l’on possède . On en vient à considérer comme normal ce qui avait été notre vœu le plus cher , et l’on finit un jour par s’en lasser .
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remarque immédiatement . C’est grâce aux variations que l’on prend conscience d’un stimulus .
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l’ancien numéro un du tennis Andre Agassi expliquait avoir découvert quelque chose dont peu de gens étaient conscients : la joie de la victoire n’était jamais aussi puissante que le désespoir de la défaite , et durait beaucoup moins longtemps .
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À mon avis , cela signale clairement combien l’être humain a besoin d’affirmer sa propre valeur . Je pense que cette nécessité arrive en seconde place juste après les besoins physiologiques comme manger et dormir , et qu’elle imprègne tous les aspects de notre comportement . On ne peut pas s’en sortir dans ce monde sans croire à sa propre valeur . Un peu d’amour - propre et de narcissisme nous est indispensable pour vivre .
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Quand ce que l’on possède devient ce que l’on est
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Le philosophe hollandais Spinoza observait la chose suivante : quand nous disons que c’est impossible , c’est que nous avons déjà décidé que nous ne voulions pas le faire .
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Selon Ichiro Suzuki , l’un des meilleurs joueurs de base - ball au Japon et aux États - Unis , le seul moyen d’accomplir quelque chose d’incroyable est d’accumuler les petites réussites .
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Dans son best - seller sur la magie du rangement , Marie Kondo donne un truc infaillible qu’elle appelle l’étincelle de joie . Sa méthode est aussi simple qu’efficace : elle consiste à toucher les objets pour ne garder que ceux qui produisent l’étincelle .
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Porter l’attention sur ce qui procure de la joie est une manière de se concentrer non pas sur le passé ou le futur , mais sur le présent . C’est
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Le poète Allen Ginsberg disait que prêter deux fois plus attention à son tapis et avoir deux tapis revenaient au même . Le nombre de biens que vous possédez est sans aucun rapport avec le niveau de satisfaction qu’ils procurent . Posséder un bien , c’est savoir qu’on
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pas de réduire le nombre de ses biens , mais d’éliminer les distractions de façon à se concentrer sur les choses vraiment essentielles . Le minimalisme n’est qu’un début . Un outil . Quand vous aurez amorcé le processus , quand vous aurez déjà moins d’objets autour de vous , ce sera le moment de découvrir ce que sont pour vous ces choses essentielles .
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Le minimalisme s’articule autour de l’idée que l’on ne manque de rien , ce qui évite de perdre du temps à se laisser ballotter par de faux besoins .
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Je passe désormais beaucoup moins temps à me demander si je dois ou non acheter tel ou tel produit . Les qualités que je recherche sont ( 1 ) une forme minimaliste , facile à nettoyer ; ( 2 ) une couleur neutre ; ( 3 ) un objet que je pourrai utiliser longtemps ; ( 4 ) de structure simple ; ( 5 ) léger et compact ; ( 6 ) multifonction .
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D’ailleurs , cette approche ne s’applique pas seulement aux produits marchands : dans tous les domaines de la vie , le minimalisme accélère les prises de décision en restreignant les choix .
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Le psychologue Tim Kasser souligne que c’est le temps qui fait le bonheur , pas les objets matériels .
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neurosciences ont révélé que certaines zones du cerveau avaient besoin , pour s’activer , que l’esprit soit libre de vagabonder et de se laisser aller aux rêveries .
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Ces moments serviraient à développer la conscience de soi , les préférences personnelles et la mémoire . Autrement dit , ils permettent de penser à soi . Les moments de détente sont donc loin d’être vains : ils offrent un temps de réflexion absolument essentiel .
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Durant , Aristote pensait que « nous sommes ce que nous faisons à maintes reprises . L’excellence n’est pas un acte mais une habitude
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Maintenant que je me suis séparé de la majeure partie de mes biens , je sais que l’on n’a pas besoin d’accomplir de grandes choses ni de se bâtir un avenir pour être heureux .
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Voulez - vous savoir comment vous rendre malheureux à coup sûr ? C’est très simple : il suffit d’entrer dans le jeu des comparaisons .
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Peut - être pensait - il effectivement à votre solitude . Peut - être pas . Vous ne le saurez jamais . Il est vain de ruminer quelque chose que l’on ne peut même pas prouver . Et il serait encore pire de s’empêcher de sortir par crainte du regard des autres . Si vous voulez vous offrir un barbecue en solitaire , pourquoi vous en priver ? L’intérêt que les gens vous portent est nettement moins fort que ce que vous pouvez croire . Ils ont d’autres choses à penser , accaparés qu’ils sont par leur propre vie .
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En psychologie , on appelle « effet Zeigarnik » la tendance à se rappeler davantage les tâches inachevées que les tâches achevées .
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Sérieusement , les minimalistes ne possèdent rien qu’ils puissent craindre de perdre . C’est ce qui leur donne l’optimisme et le courage de prendre des risques .
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Parce que les expériences acquises à travers l’action sont infiniment précieuses . Contrairement aux biens matériels , on ne pourra jamais vous les enlever . Elles sont gravées en vous - mêmes , elles vous accompagnent partout . Quoi qu’il puisse arriver , elles resteront toujours avec vous .
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Dans presque tout ce qu’il faisait , Jobs se concentrait d’abord sur ce qu’il ne fallait pas faire avant d’établir une liste des tâches prioritaires . Il n’avait de cesse de se débarrasser de l’inutile . C’est en ce sens qu’il était un minimaliste exemplaire .
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La joie du flow Le psychologue Mihály Csíkszentmihályi s’est intéressé à un état qu’il a dénommé flow ( parfois traduit par « flot » , ou « expérience optimale » ) . C’est un état que l’on peut connaître en s’absorbant totalement dans une activité .
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d’Internet . Je pense qu’il est tout aussi important de réduire cette masse d’informations . C’est ce que j’appelle le « minimalisme de l’information » .
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L’un des meilleurs moyens est tout simplement de réduire les occasions d’avoir accès aux informations .
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Cependant , après avoir réduit mes biens à l’essentiel , j’ai décidé de m’attaquer à la masse d’informations que j’ingurgitais chaque jour . J’ai donc éliminé les faits divers et les rubriques people , et me suis montré plus sélectif sur les spectacles comiques que je regardais .
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Le minimalisme est un excellent moyen de réduire ses frais . Il permet de faire des économies , parfois même de gagner de l’argent . 1 . Qui dit moins d’affaires , dit moins d’espace nécessaire , donc des frais de logement réduits . 2 . Vendre tout ce qui vous encombre vous rapportera de l’argent . 3 . Vous devenez plus sélectif dans vos choix , ce qui signifie moins d’argent gaspillé en achats futiles .
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4 . Puisque vous êtes satisfait des biens que vous possédez , vous êtes moins tenté d’en acheter d’autres . 5 . Le minimalisme réduit le stress , ce qui aide à éliminer les frais liés aux aliments et aux boissons consommés pour tenter de soulager les tensions . 6 . Vous êtes moins soucieux du regard des autres , ce qui aide à ne pas dépenser plus que nécessaire pour les enfants ou les grandes occasions telles que les mariages ou les funérailles . 7 . Appliquer les principes du minimalisme au travail accroît souvent l’efficacité , donc le salaire .
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« Une table , une chaise , une corbeille de fruits et un violon , de quoi d’autre un homme aurait - il besoin pour être heureux ? » ALBERT EINSTEIN
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J’ai entendu dire que le secret d’un mariage heureux était tout simplement de prendre le temps de converser . Une étude a montré que les couples heureux parlaient en moyenne cinq heures de plus par semaine que les couples malheureux . Si l’on passe son temps à entretenir ses possessions , à se quereller à leur propos , à bouder dans sa chambre individuelle ou à regarder la télévision , il y aura naturellement moins d’occasions de parler .
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Comme le dit McCandless , l’important dans la vie est d’être lié à des personnes avec qui l’on peut partager des moments de bonheur . On sait par ailleurs que les gens
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L’île d’Okinawa , au Japon , est également réputée pour ses nombreux centenaires . Là - bas aussi , la culture locale veut que tout le monde se considère quasiment comme un frère ou une sœur . Les anciens gardent un œil sur les enfants du voisinage , les gens entretiennent des rapports de confiance et nourrissent
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Si l’on se sent heureux quand on fait preuve de bienveillance , c’est que l’être humain est un animal social . Il est donc conçu pour compatir avec ses semblables , programmé pour aider son prochain grâce à des systèmes qui lui permettent de se sentir heureux lorsqu’il agit pour le bien d’autrui . Les objets sont donc inutiles
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« La distinction entre le passé , le présent et le futur n’est qu’une illusion obstinément persistante . » ALBERT EINSTEIN
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La gratitude n’est possible qu’à partir du moment où l’on se contente de peu . Désormais , je suis même reconnaissant d’avoir un toit sur la tête pour me protéger du vent et de la pluie .
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Gokan no Ge , ou chant des cinq rappels , est un chant bouddhiste récité dans les monastères avant les repas . 1 . Rappelle - toi comment la nourriture est arrivée devant toi – comment elle a été cultivée , préparée et servie .
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2 . Rappelle - toi tes vertus et ta conduite . 3 . Concentre - toi uniquement sur la nourriture qui est devant toi , en mangeant lentement et sans penser à autre chose . 4 . Ne mange pas comme un gourmet qui évalue la qualité de son repas , mais simplement pour assurer ta survie . 5 . Mange de façon à être capable d’atteindre les objectifs que tu t’es fixés .
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Selon la psychologue Sonja Lyubomirsky , 50 % du bonheur est déterminé par les gènes , 10 % par les conditions de vie et les 40 % restants par notre comportement . Les « conditions de vie » comprennent divers facteurs tels que le cadre de vie , la richesse matérielle , la santé , la situation familiale , etc .
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Dans ces études , le bonheur reste quelque chose de personnel que l’on évalue dans l’instant . Le bonheur dépend de l’interprétation que vous en faites . Le bonheur n’est pas extérieur à vous , il est en vous . Le bonheur est toujours dans votre cœur .
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